Resilienceという言葉を聞かれたことがあるでしょうか。
”困難から立ち直る力を身につける”という内容で興味を魅かれる記事を目にしたので残しておきたいと思いました。

Resilience（回復力）とはストレス、逆境、トラウマや惨事に上手く適応する力と定義されます。そういう状況下の混乱のなかでも何とか平静を保ち、精神的・身体的に健全に機能できることを意味します。

例えばResilienceのある人は、何かがあったときに２，３週間普段に較べてよく眠れない日が続いたりすることがあっても、毎日の雑事はこなすことが出来て、人生そのものに対しては概して楽観的でいられる。そして立ち直ることができます。

これは”災い転じて福となせ”とか、辛い気持ちを”無視”することではありません。またいつも強くなくてはいけないとか、他人に助けを求めてはいけないというような考えとは別物です。感情的に距離を置いたり、冷たくなったり、感情を殺してしまうことではありません。

”ＯＫ、悪いことが起こった。いつまでもくよくよと悩むか、ここから学ぶかは自分が決めること”と自分に言える人がResilienceのある人です。

同様の考え方は多くの自己啓発の本などにも見出されるのではないかと思いますが、読んだその時は納得したり役に立つと思ってもすぐに忘れてしまいませんか？

自分個人の価値観として大切にしていきたいと思う考え方は、どんな方法でも良いので折に触れて振り返り繰り返し自分に言い聞かせることが大切なのかなと思います。私は特定の宗教を持ちませんが道徳・倫理観もそうやって育まれるような気がします。

人間の思考は防衛本能としてネガティブに傾くのがその性質だと聞きます。氏か育ちかとはよく問われることですが、磨けるものなら”良く生きる力”を磨きたいものですよね。

続きでは興味のある方と自分の記憶のために”Resilienceを高める秘訣”をご紹介します。

出典：http://www.mayoclinic.com/health/resilience/MH00078

今週末は暖かさが戻ってきて秋の陽気に包まれました。
心は寒さに備えていてブーツを物色したりしていたのでちょっと肩透かし(笑)。

それでも早朝にはすでにFrostyを楽しめます。
街中は紅葉が綺麗で写真に納めたいのですが心と技術がついて行きません。



続きでは季節のBird Bandingをちょっとご紹介。

今こちらは紅葉が綺麗です。

すでに雪がちらついたり、先週末は雨が続いたりと肌寒い日の中に、気持ち良い秋晴れがあったりして季節の移り変わりを日々感じます。

今週末は紅葉を見に出かけるつもりだったのですが、あいにく彼が風邪を引いてしまったので家ですごすことになりそうです。

ローストパプリカ、チーズ、アーティチョークのマリネで最近定番の簡単な夕食です。今日はスモークサーモンのディップも。頑張ってミニバケットと食パンを焼いてみました。フラックスシード、全粒粉、オートミール入りのパンですが、グルテンを追加しないと私にはちょっと重いデス。Multi-Grain系のレシピを物色中です。

ヘルシー度（？）を追求して焼いてみたMartha Stewartのレシピからのクッキーは健康的すぎて不合格(笑)。やっぱりクッキーにヘルシー度を求めるのは矛盾していますね(笑)。

そうそう今週末はハロウィーンなんですよね。

研修先でもポットラックがあったり、お菓子を持ってきてくれたりする人がいてここ数日は糖分の取りすぎ状態が続いています(笑)。お昼にみんなでピザを取ったのですが、２切れ食べたところでむかむかしてきました。こういうところで使われている油がダメなのかなぁと思ってます。フロスティング類もミックス粉のケーキも本当に薬品臭いですね〜。。。普段食べないので余計に強く感じます。でも、彼らはビザとコーラとアメリカンスイーツが本当に好きなんですね。食育というのは大切だと思います。こういうジャンクフードで育ってしまった味覚はよほど知性と意志の力がないと変えられないようです。気の毒だと思います。どぎつい紫色のフロスティングが美味しそうに見えるんですよね。。。

ちなみに、食品添加物や保存料、着色料類が子供の落ち着きのなさや攻撃的な行動などの原因になるという記事を新聞で見かけました。

あちこちでパーティがあったりして大人はカップルでコスチュームを着て出かけたりするそう。アメリカに来て実際に目にするまではもう少しauthenticな雰囲気を想像していたので、家々のデコレーションもコスチューム類もそのチープさにがっかりしました。

私は全く興味がありません（爆）

今、こちらの本を読んでいるのですが、先日の出来事について洞察を与えてくれる面白いお話がありました。

筆者は人が腹を立てる時と言うのは典型的な心理プロセスを踏むのではないかと考えておられて、怒りにはいろんな種類があるように見えても、目を凝らしてみてみれば人が怒る仕組みと言うのはここに行き着くのではないかと述べられています。

それはまず、自分のプライドが傷ついたことによる心の痛みに端を発します。次に自分のプライドを傷つけた（と思われる）人に対する激しい怒りへと変わると説明されています。

このプロセスは早すぎて、当の本人も周りの人間もこの仕組みが見えていない。
そして人間にとってプライドを傷つけられた痛みとは急激で鮮烈であり、人はこの痛みを避けるためにはいかなる労苦も厭わないほどであると述べられています。

そして痛みや快楽は自己正当性を生みます。

どういうことかというと、要するにこの痛みを軽減するためであればどんな行為も正当化し、その行為に対して倫理的な葛藤や迷いを放棄してしまう。これは生きるための防衛本能とも言えると続けておられます。

先日の出来事を考えると、彼女が意図的に私を傷つけようとしたと言うことは、私の何かが彼女のプライドを傷つけたのであり、その何かとは私がそこに存在すること自体だったのだろうなぁと思いました。私と彼女の間に個人的な交流なありませんでしたから。その結果、私を傷つける行為を正当化して倫理観は吹き飛んだのでしょうね。

こういう怒りに対して他人にできることはありません。
性質は生まれついての部分もありますが、そういう人間を作り出す社会を憂うしかないとおっしゃっています。

また怒っている人というのはプライドを傷つけられたと言うことをその怒りによって証明しているのであり、自分の傷つきやすさ弱さをされけ出していると言える。それは哀れむべきものであってそういう人を前にした時は訳も分からずに謝ったりしてはいけないともおっしゃっています。

怒りを表現することは健康なことではあるのですが、怒ったときに分泌されるストレスホルモンは長期に渡ると私たちの脳と体にダメージを与えるそうです。我慢して隠せばいいわけではなく（隠せるものではないしどこかで綻びがでる）、抑圧された怒りも同様に有害です。

汝怒るなかれ。

だが＆しかし、人間の衝動の一つですから無くしてしまうわけにはいかないですよね。では、どうすれば良いのかについては筆者が個人的な提言をされていますが、うまく咀嚼できればもう一つのブログAlice's Wonder Worldに書いてみたいと思います。

アメリカにお住まいの方ならこの時期になると何度か口にするのがこちらのクッキーじゃないでしょうか。食べ物の話題が続きますが、今週末のBakingということでご案内。

初めて焼いたアメリカンクッキーにしては上出来。
ちゃんとひび割れたのがうれしい。